Domů Blog

Pitný režim není jen o počtu sklenic. Důležité je, co do nich dáváte

0

V létě se neptáme, jestli pít. Spíš kdy, kolik, co a jak. Pitný režim je každoroční mantra, ale málokdo si uvědomuje, že nestačí jen doplňovat vodu. Tělo potřebuje víc: minerály, rovnováhu a vnímavost k vlastním signálům.

Když voda nestačí

Pít dvě až tři litry vody denně je dobrý základ. Ale když se potíme, cestujeme nebo sportujeme, ztrácíme nejen vodu, ale také elektrolyty… tedy sodík, draslík, hořčík. Pokud je nedoplníme, můžeme pociťovat únavu, bolesti hlavy nebo dokonce závratě. To všechno jsou signály, že pitný režim není v rovnováze.

Minerály a rovnováha

Jednoduchý trik? Přidejte do vody špetku kvalitní soli, nebo zvolte přírodní minerálky. Citronová šťáva nebo kokosová voda zase pomohou s draslíkem. A pokud máte pocit, že vaše tělo „nepřijímá“ vodu – tedy že pijete a stále máte žízeň – může to být právě nedostatek minerálů, který narušuje vstřebávání tekutin.

Káva, čaj, alkohol: započítávají se?

Ano i ne. Káva a čaj mohou mít mírně močopudné účinky, ale v rozumném množství se do pitného režimu počítají. Horší je to s alkoholem, který nejen odvodňuje, ale zatěžuje i játra a metabolismus. V horku proto platí jednoduché pravidlo: každé skleničce vína dejte kamaráda v podobě sklenky vody.

Naslouchejte tělu, ne tabulkám

Žízeň je až pozdní signál. Pokud na ni čekáte, jste často už lehce dehydrovaní. Barva moči, úroveň energie, bolest hlavy. To všechno jsou nástroje, kterými k vám tělo mluví. Každý jsme jiný, a i když tabulky říkají „2,5 litru denně“, realita se může lišit podle aktivity, klimatu nebo stravy.

Malé kroky, velký vliv

Zkuste s sebou vždy nosit lahev, ideálně s přehledem, kolik už jste vypili. Nepijte naráz, ale v malých dávkách průběžně. A pokud máte potíže s hydratací, přemýšlejte nejen nad množstvím, ale i nad tím, co vaše voda obsahuje. Tělo vám za to poděkuje klidnou myslí, lepším trávením i krásnější pletí.

Zdroj foto: Pixabay

Kestřany – ves tří tvrzí a jednoho zapomenutého zámku

0

Kestřany, malá obec asi osm kilometrů od Písku, patří mezi ta místa, kde se na každém kroku dýchá historie. Původně zde stály tři tvrze, které tvořily výjimečný obranný a sídelní celek. Do dnešních dnů se zachovaly dvě – Horní a Dolní tvrz. Obě jsou postupně opravovány a návštěvníkům přístupné za dobrovolné vstupné, takže si je lze prohlédnout v autentické podobě bez turistického lesku.

Horní tvrz – gotické kořeny a švamberská přestavba

Počátky Horní tvrze sahají do druhé poloviny 13. století. Stojí na malém návrší a původně byla chráněna vodním příkopem. Do areálu se vstupovalo gotickou branou po dřevěném padacím mostě, jak bývalo u středověkých sídel zvykem. Prvním známým majitelem byl roku 1315 Adam z Kestřan, po němž tvrz zdědili jeho tři synové. V roce 1491 ji získal Jindřich ze Švamberka a jeho rod ji přestavěl do podoby, která se částečně dochovala dodnes. Přibyly hradební zdi s válcovou baštou, dvě hranolové věže a nové palácové křídlo, které z tvrze učinilo reprezentativní sídlo šlechty.

Dolní tvrz – pozdně gotická pevnost s raně gotickými prvky

Dolní tvrz vznikla až počátkem 15. století, v době, kdy už Horní tvrz sloužila jako hlavní sídlo místních pánů. Hlavní budovu tvoří mohutná dvoupatrová obytná věž, stojící uprostřed nádvoří obehnaného hradbami. Zajímavé je, že nejstarší část Horní tvrze, tzv. purkrabství, si dodnes uchovalo původní gotické klenby a portály, které návštěvníkům umožňují nahlédnout do doby, kdy se zde psaly dějiny českého středověku.

Třetí tvrz a ztracený zámek

Kestřany bývaly kdysi rozděleny na tři části, a proto zde stávala i třetí tvrz. Ta však zanikla v 17. století, kdy byla zbořena a na jejím místě vznikl raně barokní zámek. Dnes po něm zbyly jen fragmenty v krajině a vzpomínky v historických záznamech.

Kestřanské tvrze dnes tvoří výjimečný komplex středověké architektury, který nabízí nejen pohled do dávné minulosti, ale i příležitost k poklidné procházce a objevování zapomenutých koutů jihočeské historie.

Zdroj textu: kestrany.cz

Zdroj foto: Pixabay

Premonstrátský klášter v Želivě – místo s duší a tisíciletou historií

0

Není v Česku mnoho klášterů, které se mohou pochlubit tak bohatou historií a zároveň stále fungující řeholní komunitou. Jedním z nich je premonstrátský klášter v Želivě, malebné obci nedaleko Humpolce.

Od založení po znovuzrození řádu

Klášter byl založen již roku 1139 a během staletí prošel mnoha přestavbami i dramatickými událostmi – včetně několika ničivých požárů. Premonstrátská komunita se rychle rozvíjela a zakládala další kláštery v okolních zemích. Želiv se stal významným hospodářským a kulturním centrem, avšak nevyhnul se ani těžkým obdobím. Po husitských válkách byl několikrát vypleněn a za vlády Jiřího z Poděbrad darován panu Burianu Trčkovi z Lípy, který mnichy vyhnal. Řeholní život byl obnoven až roku 1622 a pokračoval až do 20. století, kdy klášter znovu vyhořel. Po opravách se do něj život vrátil, ale roku 1950 jej komunistický režim zrušil a v areálu vznikla psychiatrická léčebna. Premonstráti se sem mohli vrátit až po roce 1991, kdy začala nová etapa jejich působení.

Želiv dnes – duchovní klid, architektura i pivo

Dnes je celý areál – konvent, kostel i zahrady – nádherně zrekonstruovaný. Návštěvníci tu mohou projít komentovanou prohlídku, nebo jen tiše rozjímat v kostele. Klášter je také známý svým pivovarem, v němž řeholníci po staletí vaří pivo podle tradičních receptur – třeba s medovinou nebo višňovou příchutí. Tato piva lze ochutnat či zakoupit v místní prodejně.

Premonstrátský klášter v Želivě dnes nabízí i ubytování pro turisty, a tak je ideálním místem pro víkendový odpočinek nebo klidnou dovolenou s nádechem historie a duchovní atmosféry.

Zdroj textu: zeliv.eu

Zdroj foto: Pixabay

Noční můra jménem nespavost: Proč se budíte každou noc ve stejnou hodinu

0

Je to frustrující a pro mnohé i každodenní realita… probudit se uprostřed noci a hodiny zírat do stropu. Podle lékaře Erica Berga však pravidelné buzení kolem třetí hodiny ranní není normální a může signalizovat skrytý zdravotní problém spojený se stresovým hormonem kortizolem.

„Bylo to mučení“

Lékař a odborník na výživu Eric Berg se tématu nespavosti věnuje i z osobních důvodů. Ve svém videu na platformě YouTube nazvaném „Tohle mi ničilo život“ se svěřil s vlastní dekádu trvající bitvou s tímto problémem.

„Bylo to v podstatě mučení,“ konstatoval. „Nebylo to jen o buzení ve dvě nebo ve tři ráno, někdy jsem nespal ani minutu celou noc, jen jsem tam ležel.“

Viník jménem kortizol

Podle Berga je nejčastějším viníkem nočního buzení rozhozená hladina kortizolu. Tento hormon, známý jako „stresový hormon“, je zároveň součástí našich vnitřních hodin a ráno nám pomáhá se probudit. Jeho hladina by měla být nejnižší právě kolem druhé hodiny ranní.

U lidí, kteří jsou ve stresu či úzkosti, však tělo produkuje kortizolu nadbytek. Jeho hladina tak v noci paradoxně vrcholí, což naruší spánkový cyklus a způsobí nežádoucí probuzení.

Přírodní pomocník?

Jako jednu z možných pomocí doporučuje Berg doplněk stravy glycinát hořečnatý (magnesium glycinate), jenž se užívá před spaním. Právě hořčík může pomoci se zvládáním stresu a přispět ke snížení hladiny kortizolu.

Kdy zpozornět a vyhledat lékaře

Britská Národní zdravotní služba (NHS) rovněž potvrzuje, že nízká hladina hořčíku může vést ke zvýšené hladině kortizolu. Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří nevolnost, svalové křeče a záškuby či nepravidelný srdeční tep.

Extrémně vysoká hladina kortizolu může navíc signalizovat i vzácné onemocnění známé jako Cushingův syndrom. Pokud tedy máte dlouhodobé problémy se spánkem nebo jakékoli obavy o svůj zdravotní stav, je naprosto nezbytné vyhledat odbornou pomoc kvalifikovaného lékaře.

Zdroj textu: National Health Service

Zdroj foto: Pixabay

Plasy: místo, kde se snoubí historie, příroda a zážitky

0

Plánujete výlet nebo dovolenou a hledáte místo, kde se odpočinek snoubí s kulturním poznáním? Plasy mohou být tím pravým cílem. Nabízejí nejen krásné přírodní scenérie a klid pro relaxaci, ale také bohatou kulturní historii a řadu zajímavých památek.

Ubytování pro každého

Ať už dáváte přednost komfortu nebo přírodě, Plasy mají co nabídnout. Luxusní penzion U Rudolfa poskytuje ubytování v moderním prostředí a možnost stravování v restauraci s pestrým výběrem jídel. Naopak ti, kteří hledají levnější alternativu, mohou využít ubytování v chatkách, které se nacházejí v přírodě nedaleko města. V letních měsících tyto chatky často slouží i pro dětské tábory, čímž se Plasy stávají ideálním místem pro rodinnou dovolenou i prázdninové pobyty dětí.

Příroda a volný čas

Plasy se nacházejí v malebné krajině, bohaté na lesy a protkané řekou Střelou, která přitahuje vodáky především v letních měsících. Okolí je protkáno cyklostezkami a turistickými trasami, které vedou k mnoha přírodním i kulturním zajímavostem. Mezi ty nejzajímavější patří například studánka Prelátka, známá i jako Prdlavka, místní letiště, hrobka kancléře Metternicha, či barokní kostel Nanebevzetí Panny Marie.

Cisterciácký klášter – srdce Plas

Nejvýznamnější památkou města je bezpochyby bývalý cisterciácký klášter, známý jako konvent. Založen byl roku 1144 knížetem Vladislavem II. Po zničení husity byl v 17. a 18. století přestavován významnými barokními architekty – J. B. Matheyem, J. B. Santinim a K. I. Dientzenhoferem. V roce 1785 byl zrušen a od roku 1826 se stal rezidencí Metternichů.

Dnes je klášter zpřístupněn veřejnosti a nabízí několik prohlídkových tras – samotný konvent s obytnými částmi mnichů, kapitulní síní a nemocničním křídlem s expozicí lékáren. Sýpka zase přibližuje hospodářský život cisterciáků. Prohlídky probíhají denně (kromě pondělí) od května do srpna v čase 9:00–17:00, v září do 16:00.

Konvent navíc hostí výstavy umělců a různé kulturní akce, jako je tradiční pouť „Na Královnu“ nebo noční prohlídky. Areál kláštera slouží i pro svatby a stal se i oblíbenou filmovou kulisou – natáčel se zde například film Bídníci a chystá se nový snímek Jindřich IV.

Zdroj textu: klaster-plasy.cz

Zdroj foto: Pixabay

Vědec z NASA nabízí nové vysvětlení, proč nás mimozemšťané dosud nekontaktovali

0

Co když mimozemšťané nejsou všemocní bohové s technologiemi z říše snů, nýbrž jen o trochu pokročilejší civilizace, jež se potýká se stejnými limity jako my? S tímto překvapivě „nudným“ vysvětlením, proč nás dosud nikdo nekontaktoval, přichází vědec z NASA, doktor Robin Corbet.

Záhada tichého vesmíru

Otázka, proč jsme ve vesmíru zdánlivě sami, trápí vědce i filozofy po desetiletí. Tento rozpor mezi vysokou pravděpodobností existence mimozemského života a naprostým nedostatkem důkazů je znám jako Fermiho paradox. Nová studie astrofyzika z NASA však nabízí elegantní a zároveň trochu znepokojivé řešení.

„Všední perspektiva“

Doktor Robin Corbet ve své práci s názvem „Méně děsivý vesmír?“ přichází s takzvanou „všední perspektivou“. Podle ní děláme základní chybu v tom, že si mimozemské civilizace představujeme jako technologické super-bytosti ze sci-fi filmů.

Jeho teorie je prostší. Co když jsou jiné civilizace jen o málo vyspělejší než ta naše? „Ve všední perspektivě, kde jiné civilizace nejsou o tolik pokročilejší, by vyvstal limit pro průzkum vesmíru,“ uvádí ve své studii.

Prokletí vzdálenosti

I pro ně by tak mezihvězdné cestování představovalo téměř nepřekonatelnou překážku. Jako příklad uvádí nejbližší potenciálně obyvatelnou planetu Proxima Centauri b. Cesta k ní by i nám se současnou technologií trvala sto tisíc let.

Pokud jsou na tom jiné civilizace jen o málo lépe, stále pro ně může být vyslání sond či lodí k jiným hvězdám stejně nemožné, jako je to pro nás.

Nebo se nás prostě jen bojí?

Existuje však i druhá, temnější teorie. Biopsycholog Gordon Gallup se domnívá, že inteligentní život se nám záměrně vyhýbá, jelikož nás považuje za extrémně nebezpečný druh. „Možná je to důvod, proč neexistuje žádný důkaz,“ uvažoval. „Představujeme příliš velké riziko a oni nechtějí být objeveni.“

Představa mimozemské konverzace, kdy jeden druhému rozmlouvá výlet na Zemi kvůli válkám, znečištění a politice, tak možná není daleko od pravdy.

Zdroj textu: Astrophysics data, Journalofcosmology

Zdroj foto: Pixabay

Kraslice, město hudby, historie a nového života

0

V hlubokých lesích západního pohraničí, na břehu říčky Svatavy, leží město Kraslice – místo, kde se od středověku křížily obchodní stezky mezi Čechami a Saskem. Díky bohatým nalezištím rud zde od počátku vzkvétalo hornictví, které později, v 19. století, nahradil textilní průmysl a výroba hudebních nástrojů. Právě zde spatřila světlo světa foukací harmonika, nástroj, který město proslavil po celém světě. Tradiční výroba hudebních nástrojů pokračuje dodnes a zajišťuje Kraslicím výjimečné postavení nejen v českém, ale i mezinárodním kontextu.

Od slávy k zkáze a znovuzrození

Až do konce druhé světové války si Kraslice zachovávaly maloměstský ráz s prosperujícími továrnami, hotely a kavárnami. Ulice lemovaly domky s vysokými štíty a romantická zákoutí, která připomínala atmosféru starého Sudetska. Vše se změnilo během bombardování v roce 1945, které město těžce poškodilo. Po odsunu německého obyvatelstva následoval úpadek, z něhož se Kraslice dlouho vzpamatovávaly. Obrat přišel až po roce 1989, kdy se otevřel hraniční přechod do sousedního Klingenthalu. Obě města, oddělená jen několika stovkami metrů, dnes tvoří přirozený česko-německý celek, který oživuje místní obchod, turistiku i kulturní život.

Památky a atmosféra pohraničí

Dominantou Kraslic je novorománský kostel Božího těla, který stojí v samém srdci města. Jeho monumentální věže doplňuje fara postavená ve stejném slohu a nedaleko stojí socha svatého Josefa. Napravo od kostela se rozkládá malé náměstí s radnicí, na jejíž fasádě se dochoval původní městský erb spolu se znaky okolních obcí. Za nejcennější památku bývají považovány dva hrázděné domy u autobusového nádraží, dnes pečlivě opravené, které připomínají, jak kdysi Kraslice vypadaly – jako živé a bohaté město plné řemesel a hudby.

Kraslice dnes znovu ožívají. Kromě tradiční výroby harmonik se zde konají hudební akce, festivaly a výstavy, které připomínají jejich dlouhou a zajímavou historii. A kdo chce atmosféru města doplnit o saský nádech, může se vydat jen pár kroků za hranice – do Klingenthalu, kde tradice hudby pokračuje v harmonickém sousedství.

Zdroj textu: kraslice.cz, amati.cz

Zdroj foto: Pixabay

Život v mraveništi. Jak se žije ve městě, kde na metr čtvereční připadá téměř jeden člověk

0

Byl to temný labyrint bez zákonů, kam se bála vstoupit i policie a kde slunce nikdy nesvítilo. Legendární hongkongské „opevněné město“ Kowloon je již minulostí. Jeho místo v čele žebříčku nejhustěji osídlených míst planety převzala filipínská Manila, moderní městská džungle.

Město, jež neřídil nikdo

Než byla v roce 1993 srovnána se zemí, byla pevnost Kowloon v Hongkongu místem, jež se vymykalo lidské představivosti. Na ploše o velikosti dvou fotbalových hřišť se tísnilo až 50 000 lidí, což z něj činilo místo s neuvěřitelnou hustotou zalidnění blížící se dvěma milionům obyvatel na kilometr čtvereční.

Kvůli historickému sporu mezi Čínou a Velkou Británií zde neplatily žádné zákony ani stavební předpisy. Domy rostly jeden na druhém v chaotickém bludišti, kde se sluneční světlo stalo luxusem. Uvnitř fungovala paralelní společnost s vlastními pravidly, kde vedle sebe existovaly nelegální zubní ordinace, školy i drogová doupata.

Duch Kowloonu žije dál

Po demolici pevnosti byli její obyvatelé přestěhováni do moderních panelových domů a dostali finanční kompenzaci. Ačkoli tak betonové peklo zmizelo z mapy, jeho duch žije dál v legendách, filmech a vzpomínkách na zvláštní sounáležitost komunity, jež dokázala přežít v naprosto extrémních podmínkách.

Manila: Město, jež praská ve švech

Korunu nejhustěji osídleného města světa po Kowloonu převzala filipínská Manila. Podle World Population Review zde hustota zalidnění přesahuje 42 000 obyvatel na kilometr čtvereční, v některých čtvrtích se však toto číslo šplhá až k 70 000.

Na rozdíl od Kowloonu není Manila žádnou anomálií bez zákonů. Je to pulzující metropole, jejíž přelidnění je výsledkem organického růstu. Život se zde odehrává na každém metru čtverečním… na ulicích, na střechách, v nekonečných dopravních zácpách.

Radost v davu

Ačkoli představa života v takto extrémní hustotě může působit děsivě, Manila je zároveň důkazem neuvěřitelné lidské houževnatosti. Ulice pulzují životem, lidé se usmívají, zpívají karaoke a nacházejí radost i v podmínkách, kde osobní prostor prakticky neexistuje. Manila je tak živoucím důkazem, že štěstí se neměří metry čtverečními, nýbrž schopností žít a dýchat spolu… i když někdy opravdu natěsno.

Zdroj textu: worldpopulationreview.com

Zdroj foto: Pixabay

Vědci varují, že Země dosáhla prvního klimatického bodu zvratu, kterým je odumírání korálových útesů

0

Lidstvo čelí „katastrofickým škodám“ a první z bodů zvratu, z něhož již zřejmě není návratu, byl právě překročen. S alarmujícím varováním přichází nová zpráva od více než 160 vědců z celého světa. Podle nich jsme již překročili tepelný limit pro přežití korálových útesů.

První padlý: Korálové útesy

S globálním oteplením, jež se blíží k překročení hranice 1,5 °C, dosáhla naše planeta prvního z takzvaných klimatických bodů zvratu. Tím je podle nové zprávy masivní odumírání teplovodních korálových útesů.

Od roku 2023 bylo více než 80 procent světových útesů zasaženo nejhorším „bělením“ v historii. Tento jev nastává, když koráli vlivem stresu z vysoké teploty vody vypudí symbiotické řasy, ztratí svou barvu a stávají se náchylnými k odumření. Ztráta korálových útesů přitom ohrozí nejen čtvrtinu veškerého mořského života, ale i pobřežní ochranu a ekonomiky v hodnotě bilionů dolarů. „Dostali jsme je za hranici toho, co dokážou snést,“ uvedl Mike Barrett z WWF UK.

Dominový efekt

Odumírání korálů je však zřejmě jen první kostkou domina. Vědci varují, že se svět blíží k několika dalším bodům zvratu, jako je kolaps amazonského deštného pralesa či rozpad polárních ledovcových štítů.

„Kolaps za našeho života“

Největší hrozbou je ovšem potenciální kolaps Atlantické meridionální cirkulace (AMOC)… systému oceánských proudů, který reguluje počasí na celé planetě. Jeho zhroucení by mohlo v některých regionech spustit extrémní mrazy, v jiných sucha a zásadně by narušilo monzunové deště.

„Nyní existuje riziko, že by ke kolapsu mohlo dojít během života lidí, kteří se na planetě narodili a žijí dnes,“ dodal Barrett.

Paprsek naděje

Zpráva však nekončí v naprosté beznaději. Vědci zároveň upozorňují i na takzvané „pozitivní body zvratu“. Masivní rozšíření solární energie, nástup elektromobility či ekologičtější výroba oceli jsou podle nich trendy, které by v případě další akcelerace mohly spustit pozitivní kaskádu a nasměrovat lidstvo k udržitelnější budoucnosti.

Zdroj textu: noaa.gov, science.org

Zdroj foto: Pixabay

Jilemnice – město pod Krkonošemi s bohatou historií a tradicí lyžování

0


Vznik tohoto podkrkonošského města se datuje již do 14. století. Dlouhou dobu však Jilemnici brzdila její odlehlá poloha, která ji izolovala od hlavních obchodních cest i společenského dění. Významný zlom nastal až v 18. století, kdy se město dostalo do vlastnictví rodu Harrachů. Ti dokázali povznést místní sklářství a plátenictví na evropskou úroveň a vtiskli Jilemnici novou hospodářskou tvář.

S prudkým rozvojem především plátenictví však přišly i těžké časy. Na přelomu 18. a 19. století město několikrát postihly ničivé požáry – ten nejhorší v roce 1788 zničil 114 domů. Přesto se průmyslová tradice udržela a i přes pozdější útlum zůstaly sklárny a plátenické dílny činné až do konce druhé světové války. Po roce 1945 pak došlo k zásadní proměně města, které se orientovalo především na strojírenskou a potravinářskou výrobu.

Kolébka českého lyžování a lákadlo pro turisty

Jilemnice sehrála mimořádnou roli v dějinách českého sportu. Roku 1892 přivezl hrabě Harrach do města první lyže pro své dělníky – a netrvalo dlouho, než si lyžování získalo širokou oblibu napříč společenskými vrstvami. I díky tomu je dnes Jilemnice právem označována za kolébku českého lyžování.

Pro návštěvníky má město i jeho okolí mnoho co nabídnout. Historické centrum s malebnými domy a okolní krajina s typickými roubenými chalupami lákají k procházkám a objevování. Kopcovitý terén nabízí řadu vyhlídek a rozhleden – mezi nejznámější patří rozhledna Žalý, hotel Na Vyhlídce nebo nejvyšší bod Kozinec. Atraktivní je také naučná stezka, na které lze navštívit například rodný dům legendárního českého lyžaře Bohumila Hanče.

Zdroj textu: mestojilemnice.cz

Zdroj foto: Pixabay

Jeho ráno končí v 11:30. Těchto 17 kroků podniká po probuzení biohacker, aby našel cestu k nesmrtelnosti 

0

Jeho ráno začíná ve 4:30 a končí až v 11:30 dopoledne. Technologický podnikatel a takzvaný „biohacker“ Bryan Johnson se rozhodl, že bude žít věčně. Cesta k tomuto cíli však vede přes extrémní, sedmnáctikrokovou ranní rutinu, jež zahrnuje krevní testy, několik terapií i speciální stravu.

Budíček ve 4:30 a měření všeho

Den Bryana Johnsona začíná v půl páté ráno bez jediného odložení budíku. Prvním krokem je stoupnutí na speciální váhu, jež měří poměr tuku, svalů, kostí a vody v těle. Následuje péče o vlasy sestávající ze speciálního séra, peelingu pokožky hlavy a nasazení čepice s červeným světlem.

Ještě před snídaní absolvuje světelnou terapii, jež má tělu signalizovat, že je den, a změří si teplotu ve vnitřním uchu jako denní indikátor zdraví.

Snídaně a denní krevní test

Poté přichází na řadu sklenice čištěné a remineralizované vody s řadou doplňků stravy, včetně antioxidantů, ašvagandy a rhodioly. Snídaně se skládá z bobulí, proteinu, olivového oleje a kolagenu.

Po jídle však nepřichází na řadu káva, nýbrž kontrola kvality vzduchu v místnosti a denní krevní test, jenž má odhalit jakékoli známky stárnutí.

Od tréninku po kyslíkovou terapii

Teprve v 5:35 začíná Johnsonův ranní trénink, který označuje za svou nejoblíbenější část dne. Po něm následuje sauna s ledovými obklady, další světelná terapie (tentokrát infračervená) a terapie rázovou vlnou pro klouby.

Poté přichází na řadu jídlo nazvané „super zelenina“ a krok, jejž sám označuje za „trochu zvláštní“… devadesát minut v hyperbarické kyslíkové komoře. V 11:30 pak sní své poslední jídlo dne a je připraven začít svůj „den“.

Zdroj textu: menshealth.com/uk

Zdroj foto: Pixabay