Je to frustrující a pro mnohé i každodenní realita… probudit se uprostřed noci a hodiny zírat do stropu. Podle lékaře Erica Berga však pravidelné buzení kolem třetí hodiny ranní není normální a může signalizovat skrytý zdravotní problém spojený se stresovým hormonem kortizolem.
„Bylo to mučení“
Lékař a odborník na výživu Eric Berg se tématu nespavosti věnuje i z osobních důvodů. Ve svém videu na platformě YouTube nazvaném „Tohle mi ničilo život“ se svěřil s vlastní dekádu trvající bitvou s tímto problémem.
„Bylo to v podstatě mučení,“ konstatoval. „Nebylo to jen o buzení ve dvě nebo ve tři ráno, někdy jsem nespal ani minutu celou noc, jen jsem tam ležel.“
Viník jménem kortizol
Podle Berga je nejčastějším viníkem nočního buzení rozhozená hladina kortizolu. Tento hormon, známý jako „stresový hormon“, je zároveň součástí našich vnitřních hodin a ráno nám pomáhá se probudit. Jeho hladina by měla být nejnižší právě kolem druhé hodiny ranní.
U lidí, kteří jsou ve stresu či úzkosti, však tělo produkuje kortizolu nadbytek. Jeho hladina tak v noci paradoxně vrcholí, což naruší spánkový cyklus a způsobí nežádoucí probuzení.
Přírodní pomocník?
Jako jednu z možných pomocí doporučuje Berg doplněk stravy glycinát hořečnatý (magnesium glycinate), jenž se užívá před spaním. Právě hořčík může pomoci se zvládáním stresu a přispět ke snížení hladiny kortizolu.
Kdy zpozornět a vyhledat lékaře
Britská Národní zdravotní služba (NHS) rovněž potvrzuje, že nízká hladina hořčíku může vést ke zvýšené hladině kortizolu. Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří nevolnost, svalové křeče a záškuby či nepravidelný srdeční tep.
Extrémně vysoká hladina kortizolu může navíc signalizovat i vzácné onemocnění známé jako Cushingův syndrom. Pokud tedy máte dlouhodobé problémy se spánkem nebo jakékoli obavy o svůj zdravotní stav, je naprosto nezbytné vyhledat odbornou pomoc kvalifikovaného lékaře.
Zdroj textu: National Health Service
Zdroj foto: Pixabay